人生100年時代の養生訓

秋山和宏著

人生100年時代

健康寿命と平均寿命の間には10年の開きがあると言われている

健康寿命を伸ばしてピンピンころりを目指すには

栄養と運動

筋力をたもつことが大事になってくる

40歳過ぎたら毎年1〜1.5%もの筋肉が失われていく

週4回のウォーキング

しかも速歩が大事！

そしてタンパク質を意識して摂取！